bialka jaj

[...] nie posiadam zbyt duzej ilosci pieniedzy.. No i stad problemy z rozmaitym odrzywianiem sie. Czy da rade zastapic to zwyklymi produtkami? bez wymyslania orzechow, itp. I pytanie odnosnie Kurzych Jaj - Czy dobre jest picie surowego bialka na sniadanie? od kilku dni to robie Prosze o pomoc! Zmieniony przez - Ximishe w dniu 2011-06-27 08:11:44

Składniki: -30g mąki żytniej -30g białka (ja dodałam o smaku waniliowym) -80g białek jaj -100g jajek - trochę mleka lub wody, żeby ciasto było bardziej płynne ,,Farsz": -cynamon - jedno jabłko (zdecydowanie za mało) Składniki na ciasto miksuję i wlewam na patelnie. Z ww składników wyszły dwa naleśniki, jeden sporo grubszy:) Jabłko obieram, ścieram [...]

Witam mam pytanie moj ostatni posilek kolacja to 240 g twarogu poltlustego 30 g jogurtu naturalnego szczypiorek i rzodkiew do smaku, ma moze ktos przepis na sernik zeby zastapic ten paskudnu posilek juz tego jesc niemoge, znalazlem cos takiego i niewiem czy moglbym to zastapic tym sernikiem Składniki na tortownicę o średnicy 26cm: 1kg twarogu [...]

Cześć, rozpisałem sobie dietę na masę dla mężczyzny 170cm 75kg 20%bf. po 1 to czy nie lepiej byłoby zrzucić do 12-15bf? tak czy inaczej... zapotrzebowanie około 2k, więc na początek około 2200 kcal dziennie 1 posiłek brakowało węgli stąd te płatki %-) corn flakes 50g ze szklanką mleka 2% b: 18g w: 55g t:7g 2 posiłek torebka ryżu, 250g warzyw [...]

Witam, proszę o ocenę dietki redukcyjnej. Jestem po cyklu masowym(nabrałem 13kg mięcha). Wiek:19 lat Wzrost: 180cm Waga:83 kg Cal:redukcja Staż:rok i 2 miesiące Diete chce stosować przy aerobach 3 razy w tyg i treningu siłowym 4 razy w tyg. Wspomagam się do tego aminokwasami Rano: -jajecznica z 3 jaj + 50g płatków owsianych -100g chleba razowego [...]

Witam waże okolo 66 kg czy taka dieta bedzie dla mnie odpowiednia ,zeby nabrac troche masy miesniowej? wzrost 173cm Śniadanie: 90-100 gr płatki owsiane 300 ml mleka 75 gr biały chudy ser Drugie śniadanie: Jajecznica z 4 jaj 100 gr pieczywa razowego Obiad: 100 gr ryżu (najlepiej brązowego) 100 gr piersi z kurczaka [...]

Mam problem na CKD - robię już trzeci tydzień CKD a przedtem 3 tygodnie wprowadzenia i tylko -1cm w pasie, waga ani drgnie. Miałem bilans na 2500 na wprowadzeniu, 2400 na CKD a teraz zniżyłem do 2300. Mógłby mi ktoś doradzić co powinienem zmienić by coś wreszcie ruszyło? Wiek:19 lat Waga: 81kg Wzrost: 188 cm DIETA I. 30g boczku 4 jaja 25g [...]

[...] diecie? dodatkowo po treningu uzupelniam wegle glukoza to bedzie extra 40g wegla ale tylko w dni treningowe zastapilem ryz soczewica z dwoch powodow po pierwsze wiecej bialka mimo ze gorszej jakosci to zawsze bialko:)drugie weglowodany oi nizszym ig a ja mam sklonnosc do odkladania tkanki tluszczowej taka dieta dostarczy mi okolo 3500 kcal [...]

Witam. Byłem na masie, teraz przechodzę na redukcję. Przeczytałem trochę artykułów, ale mam kilka pytań 1. Ile kcal muszę obciąć od bilansu? 2. Jak ma wyglądać posiłek po i przed treningowy? Na masie przed jadłem ryż 100g, oliwa z oliwek i 200g kuraka, po jadłem 2 banany, 2 białka z jaj, 2 całe jajka, potem płatki owsiane i 150g kurczaka. Na [...]

Hej hoł, Endomorfik, stąd też postanowiłem odjąć nieco ww na rzecz białka i tłuszczy. Wiek: 19 Waga: 81 Wzrost: 190 81kg x 24 x 1.2 = 2335~ + 300 = 2635~ b: 198g (2,4g/kg) ww: 226g (2,8g/kg) t: 107g (1,2g/kg) nasycone: 28 jednonienasycone: 42 wielonienasycone: 25 1 posiłek: - Olej rzepakowy tłoczony na zimno 5g - jajecznica z 4 jaj ~240g - pomidor [...]

http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/a5f54043544faab3.html Mieszanka jogurtu i czosnku w obiedzie, to sos czosnkowy, bo niestety nie zjem 100g suchego ryżu. Mam jeszcze problem ze śniadaniem, bo nie wiem czym zastępować białka z jajek, a 2 porcje jaj dziennie... to dużo. Przytyło mi się ostatnio straszliwie ( efekt jedzenia 3 dużych paczek chipsów [...]

Z góry pisze ze nie chce narazie bawić sie w dokładne liczenia zawartości białka węgli i tłuszczy. Ważę około 68kg na 177 wzrostu 7.30 płatki owsiane 150g 200ml mleka 2% 3 gotowane jajka 10.30 serek wiejski 200g 100g chleba pełnoziarnistego żółty ser/poledwica sopocka warzywko 12.30 obiad w szkole ziemniaki, mięso i warzywa + odrzywka [...]

pomóżcie czy dobra dieta mój wiek to 21 wzrost 173 waga 72 co dodac co odjąc Śniadanie: 90-100 gr płatki owsiane 300 ml mleka 75 gr biały chudy ser Drugie śniadanie: Jajecznica z 4 jaj 100 gr pieczywa razowego Obiad: 100 gr ryżu (najlepiej brązowego) 100 gr piersi z kurczaka 10 gr oliwy z oliwek Posiłek przed [...]

Witam, otóż otrzymałem od znajomego taką oto dietę na masę mięśniową: Posiłek 1: Jajecznica z 3jaj, 2 kromki chleba razowego. Posiłek 2: 60g płatków owsianych, 20g rodzynek, 2 białka z jaj, całośc wymieszac i usmażyc na patelni teflonowej w postaci placków. Posiłek 3: 40g ryżu, 60g piersi z kurczaka, porcja warzyw. Posiłek 4: 40g makaronu, 80g z [...]

[...] na czczo (rowerek lub bieganie), dodatkowo 4 razy w tygodniu chodze na silownie, i po silowni tez jezdze godzine na rowerze. Dziennie spozywam okolo 2300kcal -> 200g bialka, okolo 220g wegli i reszta w tluszcz. Najwiecej watpliwosci mam co do stosunku ww/t, w zwiazku z tym prosze o rade. Obecnie w pasie mam 90 cm, po skorzecinie bylo [...]

Witam wszystkich. Chciałbym abyście ocenili moją dietę . Mam 16 lat , 170cm wzrostu, 56kg wagi. Bardzo mi zależy na bestłuszczowej masy ciała. Mój straż to 1 rok. Miesiąc temu skończyłem cykl na kreatynie i raz dziennie biorę odżywkę białkową. Trening siłowy 3 razy w tygodniu . Biegam 3 razy w tygodniu 7 km. (30minut ). 1 raz w tygodniu [...]

[...] diete i nie mam pojecia czy jest ona dla mnie odpowiednia. Cos o mnie: Waga 60kg Wzrost 175cm Wiek 15 lat Obliczylem swoje zapotrzebowanie na 3088kcal z czego: -102g to bialka -400g to weglowodany -120g to tluszcze. I przechodzac do sedna, dieta: 1Posiłek 7:15; 555kcal -Mleko spożywcze 3,2% tluszczu 250g -Płatki owsiane 110g 2Posiłek 10:30; [...]

Czesc. Jako ze jestem uczniem to musze jesc w szkole. Mam 2 typy posilkow, jednak nie wyrabiam czasami z ich zjedzeniem bo mam za krotkie przerwy w szkole (10 min). i teraz posilki wygladaj nastepujaco: Posiłek 1 100g ryżu 4 białka i 2 żółtka jaj posiekane drobno 150g jogurt naturalny B - 25g (w tym 10g roślinnego) W - ok. 87g T - ok.10g kcal [...]

Proszę o ocenę diety trenującego sport walki i chcącego złapać kilki kilo. z góry dziękuję. I posiłek: owsianka 60g oliwa z oliwek 30g jabucho 100g białko 30g mleko 2% 150g kcal:717,7 B:34,7 T:38,66 W:58,2 II posiłek: ryż paraboliczny 100g filet 200g pomarańcza 300g kcal:762 B:60,8 T:2,2 W:104,4 TRENING na siłowni! III posiłek po treningu: 40g [...]

Ostatnio zastanawia mnie jedna kwestia Albowiem w ziązku z wyjątkowo dennym planem zajęc na uczelni jestem zmuszony dwukrotnie ćwiczyć z rana na siłowni (8.15) dlatego też zastanawiam się jaki posiłek byłby najbardziej wskazany gdyż właściwie jestem w stanie zjeść tylko jeden.. Pobudka ok. godziny 6.40, pół porcyjki K.O. a około 7.15 jedzenie.. [...]